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4 dicas para usar a mochila corretamente

4 dicas para usar a mochila corretamente

Milhares de pessoas usam mochila todos os dias, especialmente estudantes. Esse acessório faz parte do cotidiano, mesmo que muitas vezes esteja excessivamente pesado e/ou incômodo demais. O problema é que seu uso incorreto  pode causar grandes estragos à coluna. Então, é bom ficar atento à maneira pela qual você está fazendo seus trajetos com esseContinue lendo →

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Escoliose: sintomas, diagnóstico e tratamento

Escoliose: sintomas, diagnóstico e tratamento

Vista por trás, a coluna vertebral deve estar em linha reta e alinhada. Caso apresente curvas nas laterais, isso pode caracterizar um caso de escoliose. A torção da coluna pode surgir por problemas congênitos ou adquiridos e aumentar sua gravidade com o tempo, sendo necessário um tratamento imediato para evitar sua evolução. A escoliose podeContinue lendo →

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6 alongamentos que podem amenizar as dores nas costas

6 alongamentos que podem amenizar as dores nas costas

Alongar os músculos é importante por diversos motivos. Aliviar a tensão, aquecer antes dos exercícios, aumentar o fluxo sanguíneo e prevenir dores e desgastes são alguns deles. No caso das costas, o alongamento é muito eficaz em diminuir as dores que grande parte das pessoas enfrenta, principalmente por conta de posturas erradas e do estresseContinue lendo →

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5 exercícios para amenizar os sintomas do esporão de calcâneo

5 exercícios para amenizar os sintomas do esporão de calcâneo

O esporão do calcâneo é assim chamado, pois, clinicamente, se trata de um crescimento anormal do calcâneo, osso do calcanhar e que dá origem à protuberância que tanto incomoda as pessoas que manifestam esse problema. É interessante ressaltar que o esporão é causado por inflamações e traumas presentes no calcanhar e não afeta apenas oContinue lendo →

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7 exercícios para aliviar a dor na mão

7 exercícios para aliviar a dor na mão

Só quem já teve dor nas mãos, sabe como esse problema é incômodo. As dores nessa parte do corpo podem ser causadas por diferentes motivos, incluindo inflamações, fraturas e alterações reumatológicas. A dor na mão aparece com o membro em repouso ou movimento. Quando ela se manifesta, pode ser um indício de artrite reumatoide, artrose,Continue lendo →

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Como dormir bem

Como dormir bem

Que o sono de qualidade é capaz de recarregar as energias não é novidade, mas, o que nem todos sabem, é que ele vai muito além de seu poder revigorante. Dormir bem traz múltiplos benefícios, incluindo a redução do estresse, regulação do apetite, controle do peso, melhora do humor, ativação da memória, relaxamento muscular, rejuvenescimentoContinue lendo →

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